Mantenir els nens actius a casa: exercicis i activitats de la natura per a la salut

2024 Autora: Chloe Blomfield | [email protected]. Última modificació: 2023-12-15 23:52

Amb tot aquest distanciament social i vida de quarantena, la majoria de nos altres ens trobem molt més a casa aquests dies: molts són famílies amb nens. Llavors, com et mantens saludable i actiu mentre et quedes a casa, sobretot quan tens nens que consumeixen molta energia? Ho connectes a la jardineria, és clar! Segueix llegint per obtenir consells i idees sobre com mantenir-te saludable i actiu a casa, amb els nens.

Activar-se a la natura

Mantenir els nens actius a casa no hauria de ser difícil. Sigues creatiu amb jocs divertits o activitats d'aprenentatge per promoure el moviment físic i relacionar-te amb la jardineria o la natura.

Aquí tens algunes idees per fer exercicis i activitats a la natura per començar:

• Vés a fer una passejada per la natura. Per a aquesta activitat, simplement aneu a passejar pel vostre pati del darrere, pel vostre barri o pel vostre jardí. Parla de coses que veus relacionades amb la jardineria o jugar a la natura "I Spy". Una altra idea divertida per anar amb això és fer polseres de natura. Simplement agafeu una mica de cinta adhesiva, feu una polsera per envoltar el canell amb el costat enganxós cap a fora i, a mesura que aneu caminant, recolliu coses per enganxar-les a la polsera. Els nens petits gaudeixen especialment d'aquesta activitat. Pot incloure enganxar coses com branques petites, fulles, flors o fins i totbrutícia.
• Juga a jocs de jardí. Doneu un toc de jardí divertit a jocs clàssics com ara "Ànec, ànec, oca". En lloc de dir "ànec, ànec, oca", utilitzeu paraules de jardí. Els exemples inclouen "llavor, llavor, germinar" o "creix, créixer, floreix". No només són divertides, sinó que afavoriran el moviment físic.
• Curses de relleus al pati del darrere. Si tens diversos fills o si altres membres de la família volen participar, fes una cursa de relleus. Una manera de fer-ho és utilitzar carretons i fer una cursa de carretons. Pots utilitzar carretons de jardí reals o, si tens prou membres de la família, una persona pot aguantar les cames del nen mentre s'arrosseguen amb els braços. Aquesta és una bona manera de consumir una mica d'energia addicional mentre es diverteix.
• Creeu una estació d'excavació al pati del darrere. Instal·leu una zona exterior com a estació d'excavació. Els nens de totes les edats, fins i tot els adults, en poden gaudir, ja que es pot adaptar a les necessitats de qualsevol edat que l'utilitzi. En una zona plena de sorra, terra o brutícia, afegiu algunes eines de jardineria adequades per a l'edat dels nens, com ara rasclets i pales en miniatura (o articles similars a mà). Aquestes eines poden ajudar a imitar les habilitats que s'utilitzarien en un jardí. Per descomptat, els nens petits només poden tenir aquesta àrea per jugar, mentre que els més grans i els adults poden utilitzar aquesta àrea per plantar o planificar un jardí.
• Balla al jardí. Balla com si ningú estigués mirant (i si ho estan, també està bé!) Una idea senzilla per ajudar a promoure el moviment físic a l'aire lliure és treure música a l'exterior i ballar al pati del darrere. Pots fer estil lliure, maquillar-teels propis solcs del jardí, o feu un ball real, però moveu-vos al ritme! També pots trobar maneres creatives de moure't amb un vessant educatiu. Algunes idees inclouen el ball de les abelles i el s alt de cricket. Podeu parlar de la importància de la pol·linització i de com les abelles hi juguen un paper i es mouen i ballen utilitzant patrons com es mouen les abelles. Mireu si podeu s altar tan lluny com pot un grill, ja que poden s altar fins a 30 vegades la seva longitud corporal. Mesureu fins a quin punt hi ha, col·loqueu-hi un pal o una roca i, a continuació, s alteu i comproveu fins a quin punt podeu s altar.
• Crea una cursa d'obstacles. Una altra idea divertida és crear una cursa d'obstacles. Això pot ser diferent per a cada família. Pots arribar amb el que vulguis. Trobeu articles quotidians per al jardí o altres coses al voltant del pati per incloure'ls al curs. Només està limitat per la teva imaginació! Un exemple pot ser posar una escala a terra i fer que els nens trepitgin els esglaons sense tocar-los, empènyer una carretilla de pou o un carro de jardí d'un punt a un altre, s altar o arrossegar-se per un hula hoop, arrossegar-se per sota d'una taula de pícnic, fer equilibri. un tros de fusta o s altar per sobre d'un pal, aturar-se a fer un llançament de pilota o beanbag, i molt més! Aquesta és també una altra manera fantàstica d'aconseguir l'energia acumulada.
• Ioga al jardí. Per a una manera més relaxant de seguir sent actiu físicament, prova el ioga al jardí amb nens. Aquesta és una altra activitat on pots ser creatiu i plantejar les teves pròpies idees. Algunes postures poden incloure coses com simular ser un arbre alt, postures de papallona, imitar el creixement de llavors de plantes o postures per representardiferents tipus de clima que ajuden a créixer el jardí. Podeu connectar-vos a Internet i comprar llibres, targetes o pòsters amb postures de ioga al jardí específicament per a nens. També pots obtenir idees i fer les teves pròpies targetes per utilitzar.

Connexió de la bona salut amb la jardineria

Com pots incorporar la salut també a aquestes lliçons? Una manera és discutir les opcions d'aliments saludables i determinar quins d'ells es poden cultivar al jardí. Fins i tot pots triar-ne uns quants per créixer junts a casa al jardí familiar.

Sortir a l'aire lliure és una bona font de vitamina D, així que feu que aquests nens estiguin a l'aire lliure i prenguin el sol! Per descomptat, preneu les precaucions adequades com portar un barret solar, protecció solar i protecció contra els mosquits. A més, recordeu rentar-vos sempre les mans després d'entrar a l'interior, manipular brutícia o criatures del jardí i abans dels àpats.

La jardineria és una activitat que també millora la salut mental. El benestar emocional és tan important com la salut física, així que no hi ha cap raó per no sortir a l'aire lliure i posar-se les mans a la brutícia! També s'ha dit que augmenta el sistema immunitari i qui no ho necessita ara mateix?