Les millors plantes per dormir: obteniu informació sobre les plantes habituals que us ajuden a dormir

2024 Autora: Chloe Blomfield | [email protected]. Última modificació: 2023-12-15 23:52

Qui no necessita una bona nit de son? Malauradament, amb els estils de vida agitats actuals, pot ser difícil desconnectar i descansar en pau. Hi ha una sèrie de coses que pots fer (o prendre) per ajudar-te a dormir, però les millors són naturals. Què podria ser més natural que les plantes que t'ajuden a dormir? Les plantes ajuden amb els problemes de son i, si és així, quines plantes t'ajuden a dormir millor?

Les plantes ajuden amb els problemes de son?

Durant segles, la gent ha estat utilitzant herbes per ajudar-los a dormir. Aquestes herbes poden estar en forma de te o aromateràpia, i sí, moltes d'aquestes plantes t'ajuden a dormir.

La camamilla i la bàlsam de llimona, per exemple, són ben conegudes per les seves propietats calmants i es troben en els tes calmants fins als nostres dies. L'espígol també s'ha utilitzat durant molt de temps com a herba calmant, però què passa amb les altres plantes que t'ajuden a dormir?

Quines plantes t'ajuden a dormir millor?

A més de diverses herbes, hi ha altres plantes abans d'anar a dormir que us poden ajudar a obtenir algunes "ZZZs". Algunes de les millors plantes per dormir no s'han de macerar ni triturar. Prengui el gessamí, per exemple. Igual que l'aroma agradable de l'espígol, el gessamí té un efecte calmant sobre la ment i el cosigual. A més, a qui no li agraden les magnífiques flors de color rosa a marfil?

Una altra bonica flor amb una olor ambrosial és la gardenia. Igual que la lavanda i el gessamí, la gardenia s'utilitza sovint en sals de bany, espelmes i altres productes d'aromateràpia. Tenen un aspecte i olor igualment increïbles, però aquest no és el seu únic avantatge. Els estudis suggereixen que la gardenia és tan potent com el valium i actua com un sedant natural.

Les millors plantes per dormir podrien ser les plantes d'interior mitjanes, que per cert són qualsevol cosa menys mitjanes. Les plantes d'interior no només purifiquen l'aire, sinó que també reposen l'oxigen que pot ajudar a dormir millor. L'àloe vera és una planta d'interior comuna, cultivada no només per la seva bellesa sinó pels seus usos medicinals. L'àloe també allibera oxigen a la nit, una raresa, ja que moltes plantes alliberen oxigen durant el dia. A més, l'àloe és molt fàcil de cuidar.

Amb un nom menys que desitjable per a alguns, la planta de la serp, tanmateix, té propietats que indueixen el son. Igual que l'àloe, les plantes de serps emeten oxigen a la nit i, de fet, segons la NASA, és una de les 10 millors plantes purificadores d'aire.

Una altra recomanació de la NASA és l'heura anglesa. Redueix la floridura a l'aire i és una gran opció per a persones amb al·lèrgies o asma. Les margarides de gerbera, amb les seves alegres floracions, també redueixen els contaminants de l'aire i augmenten l'oxigen a la nit.

Plantes addicionals abans d'anar a dormir per ajudar-vos a dormir

No cal mirar amunt i avall perquè les millors plantes t'ajudin a dormir. Si teniu plantes d'interior, probablement tingueu plantes que us ajudaran a dormir. Plantes d'interior comunes com els lliris de la pau, dauradesEls pothos i les aranyes es pretén que ajuden a dormir. De nou, purifiquen l'aire i reomplin l'oxigen alhora que aporten l'aire lliure.

Les millors plantes per dormir també dependran de la vostra experiència en jardineria. Si tens el polze verd, llavors les plantes que t'ajuden a dormir però que tinguin una mica més de cura, com ara la gardenia i la margarida gerbera, són per a tu. Però si no pots fer créixer herba, prova alguna cosa més infal·lible com l'àloe vera o la planta de serps.