2024 Autora: Chloe Blomfield | [email protected]. Última modificació: 2023-12-15 23:52
Sabies que la jardineria és realment bona per a tu? La jardineria és un passatemps agradable que està àmpliament disponible per a qualsevol persona interessada. No cal anar a un gimnàs de luxe ni gastar diners en equips d'exercici. El teu gimnàs és a l'aire lliure, envoltat de natura i aire pur. El vostre equip es pot trobar en eines de jardineria com rasclets, aixades, segadores, carretons, talles, pales i regadores. Aprenem més sobre com mantenir un jardí per a la salut.
Beneficis de la jardineria
Tant la jardineria com el treball del jardí contribueixen a una vida saludable. Només amb la jardineria es poden cremar aproximadament 300 calories per hora. No només pots cremar calories, sinó que, al final, tindreu un paisatge preciós per mostrar-lo.
La jardineria pot ajudar a reduir la pressió arterial i el colesterol o prevenir la diabetis, les mal alties del cor, la depressió i l'osteoporosi quan es practica amb regularitat. L'exercici al jardí ofereix a tots els grups musculars principals un bon entrenament, com ara les cames, els braços, les natges, l'estómac, el coll i l'esquena. Ja sigui en forma d'excavació de terra, de col·locació de plantes o de transport d'aigua, s'està fent exercici. Desherbar, podar, segar i fins i tot caminar pel jardí pot augmentar la freqüència cardíaca i tonificar el cos. El teu cervell fins i tot té l'oportunitat de fer-hoentrena mentre planifiqueu dissenys de jardins i absorbiu informació dels materials de recursos.
Fitness del jardí físic
El fitness al jardí és una bona manera de perdre polzades de la cintura. No només és divertit i relaxant, sinó que no hi ha cap règim de dieta a seguir. Simplement estàs fent el que ja t'agrada. Si es fa de manera regular, pots perdre pes sense ni tan sols ser conscient que ho estàs fent. De fet, hi ha moltes tasques del jardí que poden cremar greixos, i si pots cremar més calories de les que consumeixes, la pèrdua de pes hauria de ser fàcil.
Una bona manera de cremar aquestes calories no desitjades és escollir tallar la gespa amb un tallagespa en comptes de muntar. Ho creieu o no, això pot cremar fins a 300 calories o més. Altres treballs de jardí per a la salut del jardí, com el rastell i la poda, poden cremar prop de 200 calories. Fins i tot les tasques senzilles del jardí, com ara conrear, cavar, plantar i desherbar, poden cremar fins a 200 calories. Tanmateix, no tothom té el mateix metabolisme; per tant, no confieu únicament en l'exercici al jardí per perdre pes.
Com amb qualsevol forma d'exercici, hi ha riscos si t'excedeixes. Per tant, heu de parar atenció al vostre cos i nivell d'esforç. Feu pauses freqüents. Per evitar la tensió del coll i l'esquena, no utilitzeu mai l'esquena per aixecar-vos i eviteu ajupir-vos durant períodes prolongats. Intenta no aconseguir massa alhora. En lloc d'això, limiteu les vostres activitats dividint les tasques de jardineria cada dia en intervals curts. Només 10 minuts d'activitats moderades al llarg del dia poden beneficiar la vostra salut. Per exemple, en lloc de desherbar eltot el jardí alhora, proveu de fer-ho només entre 10 i 15 minuts. Preneu-vos una pausa i aneu a una altra cosa, com ara rascler fulles o girar compost durant 10 o 15 minuts més.
Salut del jardí mental
La jardineria té un efecte positiu no només en la vostra salut física, sinó també en la vostra salut mental. Tenir un jardí permet que el teu costat creatiu brilli deixant-te amb una sensació de realització i orgull.
La jardineria pot estimular tots els teus sentits. El jardí està ple de tot tipus de vistes, sons, textures, olors i gustos. Fins i tot pot estimular records oblidats des de fa temps. Aquests sentits estimulats poden alleujar i reduir fàcilment l'estrès no desitjat associat a la vida quotidiana, permetent-vos un merescut descans d'aquestes distraccions externes.
La jardineria et connecta amb els altres i també amb la natura. Aquesta afició saludable és la que pot gaudir i practicar tots els membres de la família i a qualsevol edat.
La jardineria també beneficia la vostra salut quan trieu cultivar i menjar el vostre propi menjar. Quan cultives les teves pròpies herbes, fruites i verdures, saps exactament què s'hi ha fet; mentre que els productes cultivats comercialment poden haver estat tractats amb pesticides i fertilitzants insegurs. Per descomptat, res no es compara amb el sabor fresc i dolç dels aliments que s'han cultivat i collit del vostre propi jardí.
Ara que en saps més sobre els beneficis de la jardineria, per què no cultivar el teu propi jardí per a la salut avui?
Recomanat:
Conrear herbes per a la salut: remeis d'herbes del jardí
Molt abans que les empreses farmacèutiques distribuïssin medicaments, la gent confiava en remeis a base d'herbes per tractar mal alties. Més informació aquí
Els nematodes són bons per a les plantes d'iris: com utilitzar els nematodes per a la salut de l'iris
La majoria dels jardiners són capaços de fer créixer l'iris amb força facilitat, però hi ha alguns problemes, com ara els barrenadors de l'iris, que poden danyar i fins i tot destruir les plantacions d'iris. Tanmateix, amb l'addició de nematodes del barrenador de l'iris, això no pot ser un problema. Feu clic aquí per obtenir més informació
La jardineria compta com a exercici: fer exercici al jardí
Cuidar el jardí i el paisatge beneficia la salut mental i contribueix a l'activitat física per mantenir-se saludable. Feu clic aquí per a entrenaments temàtics del jardí
Jardineria urbana: la guia definitiva per a la jardineria urbana - Saber fer en jardineria
Ja sigui un jardí al balcó d'un apartament o un jardí al terrat, encara podeu gaudir de cultivar totes les vostres plantes i verdures preferides. Aquesta guia per a principiants de jardineria urbana us ajudarà a començar. Feu clic aquí per a més informació
Lleis i ordenances de jardineria - Lleis comuns de jardineria - Saber fer en jardineria
Una llei de jardineria pot fer que els vostres millors plans s'enfrontin amb les forces de l'ordre locals, per la qual cosa és important que comproveu si la vostra localitat té alguna llei que afecti el vostre jardí. Aquest article us ajudarà
