2024 Autora: Chloe Blomfield | [email protected]. Última modificació: 2023-12-15 23:52
La vitamina D és un nutrient essencial. El cos humà ho necessita per absorbir el calci i el magnesi, necessaris per a ossos i dents sans. Tot i que algunes persones obtenen suficient vitamina D de manera natural, altres no i algunes necessiten una mica més. Segueix llegint per obtenir més informació sobre les verdures riques en vitamina D.
Menjar verdures per a la ingesta de vitamina D
La La vitamina D sovint es coneix com la vitamina del sol perquè el cos humà la produeix de manera natural quan s'exposa al sol. Per això, el simple acte de jardineria pot fer molt per ajudar el vostre cos a produir la vitamina D que necessita. No importa el que creixis: sempre que estiguis al sol amb regularitat, estàs fent bé el teu cos.
El bon funcionament d'això, però, varia i pot dependre d'una sèrie de coses, com ara el to de la pell, l'època de l'any i la presència de protector solar. Les persones majors de 70 anys també necessiten vitamina D addicional per promoure la salut dels ossos. Per això, és important que moltes persones busquin maneres de complementar la seva ingesta de vitamina D. Una manera eficaç és a través de la dieta.
Verdures riques en vitamina D
La font dietètica més famosa de vitamina D és, per descomptat, la llet. Però n'hi haVitamina D a les verdures? La resposta curta és, no especialment. Les verdures fan molt per nos altres, però el subministrament de vitamina D no és un dels seus forts. Hi ha, però, una gran excepció: els bolets.
Tot i que no són realment verdures en el sentit més estricte, els bolets es poden cultivar a casa. I contenen una quantitat decent de vitamina D… sempre que primer els poseu al sol. Els bolets converteixen la llum del sol en vitamina D tal com ho fan els humans.
Desemboliqueu els bolets i poseu-los a la llum solar directa almenys una hora abans de menjar-los; això hauria d'augmentar el seu contingut de vitamina D i, tan bon punt els consumiu, també hauria d'augmentar el vostre.
Recomanat:
Les verdures com a font de vitamina B: obteniu informació sobre les verdures riques en vitamina B
Les vitamines i els minerals són essencials per a una bona salut, però què fa la vitamina B i com es pot ingerir de forma natural? Les verdures com a font de vitamina B són probablement la manera més fàcil de recollir aquesta vitamina. Obteniu més informació sobre com utilitzar verdures com a font de vitamina B aquí
Menjar verdures per a la ingesta de vitamina K - Obteniu informació sobre les verdures riques en vitamina K
La vitamina K és un nutrient essencial per al cos humà. La seva funció més important és com a coagulant de la sang. Depenent de la vostra salut personal, és possible que hàgiu de buscar o limitar el consum d'aliments rics en vitamina K. Més informació en aquest article
Verdures comuns amb alt contingut de zinc - Menjar verdures per a la ingesta de zinc
Les verdures riques en zinc abunden, però molts aliments vegetals contenen fitats, que minimitzen l'absorció. Descobriu quines verdures amb alt contingut de zinc us poden funcionar i milloreu l'absorció en aquest article. Feu clic aquí per a més informació
Verdures amb un alt contingut de vitamina C: aprèn sobre com conreu verdures riques en vitamina C
A mesura que comenceu a planificar l'horta de l'any vinent, potser voldreu considerar la nutrició. Cultivar les vostres pròpies verdures és una bona manera d'assegurar-vos que mengeu una dieta saludable, i és important incloure verdures amb un alt contingut en vitamina C. Més informació en aquest article
Verdures riques en ferro: aprèn sobre les verdures que tenen un alt contingut de ferro
No hi ha dubte que les verdures riques en ferro són importants a les nostres dietes, però hi ha moltes altres verdures que contenen més ferro que els espinacs. Quines altres verdures són riques en ferro? Feu clic al següent article per esbrinar-ho
